W organizmie dorosłego człowieka znajduje się ok. 2 g cynku, z czego 60% w mięśniach szkieletowych; 30% w kościach i około 4-6% cynku obecne jest w skórze i włosach. Wchłanianie cynku odbywa się głównie w początkowym odcinku jelita cienkiego (jejunum). Przeciętnie absorpcja cynku z diety wynosi 20-40%, przy czym zwiększa się, jeśli w posiłku [...]
Tomasz1405 jeszcze nie byłem z tym u lekarza, ale to nie jest tak, że wymyślam i z lenistwa nie robię nóg. Po prostu nie jestem w stanie, nawet zwykły przysiad na co dzień, gdy się po cos schylam sprawia mi problemy ;/ O zaletach treningu nóg i ogólnie o tym wszystkim doskonale wiem. Ja naprawdę nie jestem sezonowcem i postaram się to udowodnic [...]
Przepraszam ze odkopuje temat ale nie chce zakładać nowego. Tak się przedstawia moja dieta: Śniadanie: Musli + bułka + tran (+ jak będe mia chęć sobie zrobić to jajecznica) 2 śniadanie: 2 bułki Obiad: Mięso (drobiowe/wieprzowe) + ziemniaki/kasza gryczana/ryż. Danie potreningowe: Woda z miodem + Mięso + Ryż/Kasza itd. Danie [...]
ZESPÓŁ CUSHINGA ENDOGENNY i JATROGENNY dr hab. n. med. Danuta Chlebna - Sokół STRESZCZENIE Osteoporoza posteroidowa u dzieci i młodzieży może występować zarówno przy endogennym nadmiarze tych hormonów (choroba Cushinga, zespół Cushinga) jak też przy ich długotrwałym stosowaniu terapeutycznym (jatrogenna). Mechanizm powstawania osteoporozy jest [...]
Tak byłem u urologa i tak stwiedził. Przepisany ADATAM i antybiotyk Urotrim + osłonka do tego dodatkowo Lioto Max 3 Zacząłem brać ADATAM, ale od wczoraj czuje uczucie oddania moczu gdzie wcześniej takiego nie odczuwałem. Mam przepisaną tą kuracje na 2 tygodnie potem kontrola dopiero za 3 bo lekarza nie ma. Odblok teraz czy poczekać? o WIEK:27 2. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Dobra -białko: 302g -węglowodany:567 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare juz,ostatni Boldeon i sustanon 8. TRENING: Ciezki 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] jakbym spadał bardziej elastycznie. Także kolagen, przynajmniej na mój organizm, działa wyśmienicie. Tyle o suplach. Pamietaj, że kluczem do regenracji jest zbilansowana dieta, nie ma tutaj wyjątków. Nieważne jak sobie to będziesz tłumaczyć, bez przemyślanej diety nie ma treningów na wysokim poziomie. Możesz udać się do dietetyka i za [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od powrotu 1,5 roku, wczesniej 8 lat (około 4 lat przerwy) 6. DIETA: -białko:180g dziennie, rozłozone na 6 posiłków (30 na kazdy) -węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe -tłuszcz: 80g 7. ILE I [...]
1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 52 cm -klatka: dawno nie sprawdzane -udo: dawno nie sprawdzane -talia: dawno nie sprawdzane 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciała -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: trt 10. [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: teraz brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 może 3 mam a dobrych kilka lat temu superanabolon, Deca, omen, meta małe [...]
Zacznij od ankiety działu. Oczywiście: 1. WIEK:30 2. WAGA:128 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:75 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:50 -tłuszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8, zazwyczaj 4 miesieczne, przerwy miedzy nimi około 6-8 miesięcy 8. TRENING:siłowy, pływanie, [...]
[...] suwnic itp. a jedynie wolne ciężary: sztangi, hantle, odważniki i nie jeden dochodził do lepszej sprawności niż wielu dzisiaj. Mało tego nie było dopingu, odżywek, a nawet dieta była mało istotna itp. Dzisiaj wielu koncentruje się na dodatkach, a nie na samych "czystych" ćwiczeniach. Byle zawody, a każdy używa koszulek, opasek, talku, [...]
[...] skierowaną na rozbudowę mięśni bez nadmiernego gromadzenia tkanki tłuszczowej. Proszę ocenić i ewentualnie doradzić co jest źle i co należałoby w diecie poprawić. A wiec tak dieta obliczona jest dla mnie: Wzrost 180 cm Waga 100 kg Staż 6 lat wyciskanie na płaskiej ok 150 kg Oto co wymyśliłem sobie: 8.30 stack kreatynowy 15 minut aeroby 1. [...]
Witam, jak w temacie prosiłbym o ocenę i poprawki bo pewnie będą:)z supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono zaraz po treningu [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 112 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 129-131 -udo: 70 -talia: uhuhu ok 100 teraz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat, z głową i dietą ostatnie pół roku 6. DIETA: -białko: 1,6-1,9g/kmc -węglowodany: glownie tylko przy sniadaniu i przed treningiem nieduzo ale nie licze -tłuszcz: sladowe ilosci ale do redukcji [...]